Rezepte

Kombucha-Gummies selber machen — gesunde probiotische Fruchtgummis in 15 Minuten. Nur 10 kcal pro Stück, voller lebender Kulturen.

Veganes Tempeh-Gyros im Pita — knusprig gewürzte Tempeh-Streifen mit frischem Gemüse und Kefir-Tzatziki. 22 g Protein pro Portion.

Wasserkefir mit frischen Holunderblüten — sommerlich-blumig, natürlich sprudelnd und in der Zweitfermentation einfach herzustellen.

Cremiger Kefir-Smoothie mit gemischten Beeren und Banane — 8 g Protein, probiotische Kulturen und in 5 Minuten fertig. Der perfekte Start in den Tag.

Cremiger Kefir-Tzatziki mit frischer Gurke und Dill — probiotischer Dip der jeden griechischen Joghurt-Tzatziki schlägt. In 10 Minuten fertig.

Herbstlicher Wasserkefir mit Apfel und Zimt — natürlich sprudelnd durch Zweitfermentation. Das perfekte Getränk für kühle Tage.

Tropischer Wasserkefir-Mango-Lassi mit Kurkuma — erfrischender probiotischer Drink in 5 Minuten. Natürlich sprudelnd und voller lebender Kulturen.

Rosa Wasserkefir-Himbeer-Spritz — natürlich sprudelnd, nur 25 kcal pro Glas. Die elegante, probiotische Alternative zu Aperol Spritz.

Kefir-Overnight-Oats — probiotisches Frühstück das du abends in 5 Minuten vorbereitest. Haferflocken quellen über Nacht in Milchkefir und Chiasamen auf.